夏天如何睡觉保持健康？

夏夜湿热，很多人睡不好，在床上辗转反侧，很不舒服。如果你减少睡眠时间，你会心情不好。其实夏天比其他季节少睡一个小时是没有问题的，就是要注意晚上不要睡超过12点。

夏天，我们应该特别注意午睡。夏天的中午，阳光灿烂，让人最容易伤到暑热。另外，夏夜短，白天需要小睡一会，缓解疲劳，补充能量。最好在半小时内小睡一会儿。

天气太热，不容易睡着。比平时晚了大约半个小时。早上在平时的时间开始，甚至早起半小时左右，对身体没有影响。”但是，你不能耽误睡觉时间，甚至熬夜。“过时”是人的睡眠特点。如果他们在困倦的时候没有及时入睡，他们将很难入睡，甚至在最佳时间后失眠。

夏季要注意睡眠和养生，饮食问题不容忽视。夏季饮食宜清淡，少油腻，易消化。在炎热的夏天，你会出汗很多，所以你应该喝一些饮料来帮助你的身体散热。

补充水、盐、维生素可以清热解暑，如西瓜、绿豆、百合等，有很好的清热解暑、健脾养阴的作用。不要贪杯冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。