常常感觉睡不好？

醒来后颈椎不适还晕乎乎

睡眠可是占据我们人生的三分之一

教你枕头里撒一把这玩意儿

一夜美梦到天亮！

如 何 判 断 自 己 睡 眠 不 好？

状况一：躺在床上超过30分钟没有睡着；状况二：半夜老醒，醒来次数超过两三回；状况三：天还没亮就醒了，俗称早醒；状况四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦情节如同电视连续剧一样；

对比看看你中了几个？如果你也是入睡困难人群，总是在床上辗转难眠，那你不妨往下看看这些小妙招~

黄 豆

黄豆枕大家可能都见过，买3-4斤的黄豆，晒干或者炒干一下，再用布装起来做成圆枕就可以用了，黄豆枕的好处可不少~

预 防 颈 椎 病

圆圆的黄豆可以有效的按摩到我们的颈部，而且黄豆枕可塑性强，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，自动堆成一个适合颈椎休息的高度，能让颈椎放松下来。

缓 解、防 治 头 痛

黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用，有助缓解颈源性头痛。

按 摩 颈 部 助 眠

用上黄豆枕，睡着觉就可以按摩颈部，有助于睡眠，睡不好的人不妨用个黄豆枕试一试。

荞 麦 皮

缓 解 偏 头 痛

荞麦皮枕也算常见，枕套里塞一些荞麦皮，因为荞麦皮具有维生素的活性，有助于失眠患者。

减 少 呼 吸 沉 重

荞麦枕头里都是荞麦的空壳，可以流通空气，在睡觉减少打鼾和睡眠时呼吸沉重。

枕 头 高 度

除了一些功能性的枕头，我们平时的枕头对睡眠也会有很大的影响。

太 高 的 枕 头 

太高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌肉和韧带紧张、僵硬，从而引起落枕。

太 低 的 枕 头

太低的枕头会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，不仅会使得自己的睡眠质量下降，还会影响他人睡眠。

辅 助 性 枕 头

你知道酒店大床一般为什么会备上四个枕头吗？其实多余的枕头，还可以用来当辅助性枕头。仰卧时，可以在膝盖下面垫个枕头，帮助床垫支撑腰椎和髋部；

侧卧时，在两腿之间夹一个松软扁平的枕头，可以帮助腰椎维持直线的状态。都可以让睡眠过程中颈椎、腰椎等更加的舒适。

床 头 不 要 放 这 些

手 机、平 板 

想要提高睡眠质量，一定不要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑等物品放在床边，睡前玩手机，容易让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。

毛 绒 玩 具、抱 枕

很多女孩子都喜欢把抱枕、毛绒玩具堆在床上，但其实毛绒玩具不好清洗，放久了特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，所以床上少一点东西，整洁干净，才能睡得安心~

希望你每晚都有一个好眠~

(以上资料均来源网上）

专注家纺29载，睡康宁家纺以为消费者提供一个更精致,更舒适,更健康的睡眠环境为己任，为各大朋友提供床上用品、四件套、婚庆床品等套件,欢迎了解四件套、被芯、枕套、夏凉被、婚庆用品等优惠，欢迎家纺批发，客服电话：400-887-9228。